青春期营养不良的特征
更新时间：2012年01月11日 点击：
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现在青春期女性尚存在营养不良现象，通常表现为以下几种特征：
体重偏轻。有的青春期女性为了片面追求苗条身材，刻意减肥，偏食节食，甚至不吃主食，导致营养不良、体质弱、体重轻。青春期女性需要大量的营养，必须为此提供均衡的营养饮食。荤素要搭配，不多食辛辣等刺激性食品，以温热食品为主，多食谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、乳、蛋、鱼类。一日三餐要合理搭配，本着早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则进餐。少吃或不吃零食。
贫血。青春期女性中患贫血症的比例较大，这主要是由于偏食、节食或食物营养结构不合理而造成的。铁是组成血红蛋白、肌红蛋白和一些氧化酶的成分。铁供给和吸收不足会引起营养性贫血。蛋白质是组织更新和再生的原料，青春期每日需从饮食中获得70克左右蛋白质，其中动物性蛋白质和豆类蛋白质不应少于所需蛋白质总量的30％—50％，如长期缺乏蛋白质或所食蛋白质成分不合理，则容易导致发育迟缓、消瘦、贫血。
碘缺乏症。处于青春期的女性，由于体内的雌性激素常将甲状腺里的碘移作他用，更易因为碘缺乏而引起甲状腺代偿性增生肿大，表现为脖子变粗，局部有弥漫性肿块等。
青春期女性每天必须摄入100—150微克碘，才能满足身体生长发育的需要，青春期女性应多食用海产品。
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