青春期的自我生理保健
更新时间：2012年01月11日 点击：
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少女青春期自我保健
1．青春期是长身高、体重的关键期，要注意平衡营养和全身锻炼。 2．生活要有规律，保证充足的睡眠时间。 3．要特别注意经期卫生和保健： a．经期要勤洗澡，不要盆浴，不要游泳。 b．要注意保暖，避免着凉，淋雨，不用冷水洗头、洗脚。 c．要选用质地好的卫生巾。 d．要注意到青春期刚开始的一年内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调可以就医。 5．要注意保护好乳房，注意着衣舒适。
少男青春期的自我保健
1．同样的要注意平衡营养和全身锻炼。 2．要有规律的生活，保证充足的睡眠。 3．勤洗澡，讲究卫生。 4．预防青春痘要注意：除以上的锻炼和睡眠外，平时常用温水洗脸，保持皮肤清洁，饮食清淡，少吃刺激性食物。以及保持开朗的心情。青春痘明显或是出现炎症时要及时治疗。
